Sorry, nothing in cart.

23 namirnice i biljke koje će vam pomoći za proljetni detoks

23 namirnice i biljke koje će vam pomoći za proljetni detoks

Tempo današnjeg života često od nas zahtjeva mali energetski poticaj, više puta dnevno. Obično se radi o kavi, čokoladici ili ako smo jedan od onih koji navodno vole brinuti o svom zdravlju, jedna od onih snack barova koje se reklamiraju kao zdrave, a u biti su sve samo ne to. Kada dođemo kući, zadovoljimo glad obrokom spremljenog od namirnica čije porijeklo je u najmanju ruku upitno (barem sudeći po novinskim člancima u zadnje vrijeme). Veliki dio nas uzima barem neki od farmaceutskih pripravaka, koji uz supstancu zbog koje taj lijek i uzimamo sadrži i cijeli niz sastojaka koji su potencijalno štetni. Pušenje i alkohol nećemo niti spominjati. Rezultat ovakvog načina života je nakupljanje svih vrsta nezdravih tvari u našem tijelu, od teških metala do ostalih toksina iz okoline.

Većina ljudi ne zna da osjećaj umora i nadutost koju osjećamo tokom dana vrlo lako može biti rezultat prevelike količine ovih tvari u našem organizmu. Dobra vijest je da vam ne treba  liječnička intervencija, a ni skupi preparati za detoks da bi vaše tijelo doveli u balans.

Sve se svodi na to da našem organizmu damo dovoljnu količinu voća, povrća i biljaka koji nam mogu pružiti dovoljne količine minerala, vitamina i ostalih fitonutrijenata da bi našem organizmu pomogli da se riješi nepoželjnih tvari.

Ako osjećate neke od ovih simptoma: zatvor, nadutost, glavobolja, kroničan umor, mučnina, problemi s tenom te loš zadah velika je vjerovatnost da vam je potrebna jedna vrsta čišćenja tj. detoksifikacije da bi organizam vratili u prirodno stanje. Jedan od glavnih organa koji je zadužen da obavlja ovaj dio posla je jetra. Iz tog razloga je tokom detoksikacije potrebno veliku pažnju posvetiti biljkama koje potpomažu rad jetre, a kao drugi sastojak uspješnog detoksa uključiti dosta prirodnih diuretika da bi organizmu pomogli da toksine lakše izbaci van. 

Donosimo vam pregled prirodnih zdravih sastojaka koji će vam ako ih uklljučite u vašu svakodnevnu prehranu pomoći da vaš organizam držite slobodnim od neželjenih toksina.

1.Jabučni ocat
Jabučni ocat pomaže pri balansiranju pH vrijednoi oganizma tj, smanjuje kiselost, poboljšava čišćenje limfnih čvorova te poboljšava ciruklaciju. Sva ova svojstva doprinose detoksikaciji organizma.

Preporučena primjena:Jedna čajna žlica u veliku čašu vode, natašte odmah nakon buđenja

2.Korijander
Korijander izbacuje živu i ostale teške metale iz tkiva u krv što olakšava njihovo izbacivanje iz tijela.

Preporučena primjena:Korijander je preukusan začin i možete ga koristiti u mnogim jelima

3.Peršin
Peršin je močan diuretik koji pomaže izbacivanju toksina iz tijela krou mokraću

Preporučena primjena: Ovdje nije potrebno davati puno savjeta. Peršin je jedan od glavnih začina koji se koristi u mnogim jelima na ovim području 🙂

4.Čičak
Vrhunska biljka za detoks cirkulatornog i limfnog sistema. Poboljšava eliminaciju toksina kroz kožu i urin,

Preporučena primjena:Korjena čička narezati na sitno, možete kupiti već narezani u svakoj boljoj biljnoj ljekarni. Prokuhati pet minuta u pola litre vode te ostaviti petnaest minuta, zatim procjediti. Piti ujutro i navečer.

5.Kopriva
Odlična biljka za detoks, brzo eleminira toksine iz krvi i tkiva.  Također je veoma močan diuretik što olakšava eliminaciju toksina iz tijela. Veoma je korisna za zdravlje jetre i bubrega.

Preporučena primjena:Pustite 2dl vode da uzavre, dodajte jednu čajnu žličicu koprive, procijedite.

6.Korijen maslačka
Korijen maslačka je izuzetno povoljan za čićenje jetre, također pomaže pri cirkulaciji krvi i emiminaciji toksina što ga čini jednom od najboljih biljki za detoks.

Preporučena primjena:Samo dodajte žlicu korijena u šalicu ključale vode, ostavite pet minuta te procijedite.

7.Sikavica (sylimarin)
Sikavica i njezin aktivan sastojak sylimarin imaju jaka antiokdidativna i protuupalna svojstva. Naročito je povoljan za zdravlje jetre.

Preporučena primjena:Može se konzumirati u obliku čaja ili u kapsulama u kojima je često zamiješan sa ostalim biljkama koje potpomažu zravlje jetre i detoks kao što su maslačak i artičoke.

8.Jabuke
Svima dostupno voće, a vjerovatno mnogima uz banane i jedino voće koje konzumiraju 🙂 Što čini jabuke pogodnima za detoks je pektin vlakno, Pektin čisti organizam od teških metala i pomaže tijelu da ih izbaci na na prirodan način.

Preporučena primjena:Kao što stara poslovica kaže “An apple a day keeps a doctor away” 🙂

9.Artičoke
Artičoke su pune vitamina C, vitamina K, anioksidansa te sadrže čak 10g vlakana o komadu. Nema bolje namirnice za zdravlje jetre, što zauzvrat osigurava da će jetra bila dovoljno jaka da oslobodi organizam od toksina.

Preporučena primjena:Jesti što više lokalno i u sezoni. U slučaju hitne zdravstvene potrebe koristiti u obliku kapsula provjerenog proizvođača

10.Šparoge
Šparoge su prirodan diuretik koji pomaže pri čišćenju jetre. Ne samo da su odlične za detoks već imaju anti-kancerogeno djelovanje, anti-aging efekt, potpomažu zdravlje srca te imaju jako protu-upalno djelovanje.

Preporučena primjena:Jesti što više lokalno i u sezoni.

11.Avokado, brokula, mrkva i špinat
Sve ove namirnice su same po sebi užasno zdrave, ali ono što imaju zajedničko je glutation. Radi se o najvažnije antiokdiansu proizvedenom u tijelu. Znantno sprijećava štetu koje proizvode slobodni radikali te detoksificira svaku stanicu u organizmu. Glutation je inače proizveden prirodno u organizmu ali ga ima u velikim količinama u ovim biljkama.

Preporučena primjena:Jesti što više lokalno i u sezoni. Naravno ovo ne važi za avokado jer ga skoro uvijek ima, ali probajte pojesti barem pola avokada dnevno.

12.Brazilski oraščići
Brazilski oraščići su puni selena, koji je važan za izbacivanje žive iz tijela. Uz to, bogat je kalcijem, kalijem i magnezijem koji čine čuda što se tiče krvnog tlaka i zdravlja srca.

Preporučena primjena:2-3 oraščića dnevno

13.Cikla
Kod detoksa važno je da toksini stvarno napuste vaše tijelo. Mnogo puta detoks može poći po zlu jer toksini u principu ne napuste organizma te budu ponovo apsorbirani. Cikla pomaže da toksini prirodnim putem stvarno napuste tijelo.

Preporučena primjena:1-2 dl soka od cikle dnevno ili jedna cikla normalne veličine. Možete je staviti u smootie ili izrendati u salatu.

14.Cimet
Cimet je jedan od najboljih antioksidansa u prirodi. Pun je antioksidansa koji smanjuju štatu koju nanose slobodni radikali, a kao bonu ima anti-aging svojstva te smanjuje glikemijski indeks hrane.

Preporučena primjena:Jedna žlica dnevno u jutarnji smoothie.

15.Đumbir
Đumbir sadrži 115 različitih emijskh spojeva koje imaju ljekovita svojstva kao što su antioksidativno i protuupalno djelovanje.

Preporučena primjena:Komad veličine palca ruke u jutarnji smoothie ili ga dodati u obliku praha kao začin jelima.

16.Lan
Vlakna lana vežu na sebe toksine i pomažu da ih se izbaci iz tijela. Kao dodatno bonus lan amnjuje apetit i pomaže pri gubitku tjelesne težine.

Preporučena primjena:Žlica samljevenog lana u jutarnji smoothie. Veoma je važno da lan bude samljeven jer cjeloviti samo prođe kroz probavni sustav.

17.Češnjak i luk
Sastavak koji češnjak i luk čini savršenom namirnicom za detoks je sumpor. Sumpor pomaže u detoksifikaciji jetre.

Preporučena primjena:Neka češnjak i luk budu stalni sastojak svih vaših jela.

18.Ananas
Ananas sadrži bromelain, probavni enzim koji pomaže u čišćenju debelog crijeva. Dodatni bonus je što je pun vitamina C.

Preporučena primjena:Dodati jednu tanku krišku u vaš jutarnji smootie ili ga dodati kao sastojak voćne salate.

19.Kurkuma
Ovaj drevni indijski začin ima mnoga ljekovita svojstva. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume pomaže radu jetre te pri probavnim smetnjama.

Preporučena primjena:Kurkumu možete dodati kao začin u jelima ili ¼ žličice u jutarnji smoothie.

20.Grejp
Grejp je bogat vlaknima i antioksidansima, veliki bonus je što stimulira rad jetre te samim time poboljšava detoksifikaciju organizma. Jedna od nezaobilaznih sastojaka svakog detoks programa.

Preporučena primjena:Možete iscjediti grejp i piti njegov sok, ali na taj način bacate njegova dragocjena vlakna. Mnogo bolje primjena je da dodate cijeli plod u jutarnji smoothie .

21.Pšenična trava
Pšenična trava smanjuje kiselost organizma i čini organizam više alkalnim. Također je snažan čistač jetre.

Preporučena primjena:Jedna žlicica dnevno u jutarnji smoothie

22.Sok od limuna
Pomaže u pretvaranju toksina u oblik topljiv u vodi to ga čini lakšim za izlučivanje.

Preporučena primjena:
Jedna žličica u veliku čašu vode natašte ujutro ili kao sastojak prirodnih svježe iscjeđenih sokova

23.Voda
Da ne zaboravimo najvažniji i najdostupniji sastojak svakog detoksa. Za vrijeme detoksikacije potrebno je piti što više vode da bi se toksini što prije izbacili iz tijela

Preporučena primjena:Dovoljan unos vode ovisi o vašoj težini, visini, stupnju aktivnosti i klimi u kojoj živite. Postoji mnogo kalkulatora i tablica koje izračunavaju kolika količine vode je potrebna za vas. Samo ukucajte u Google – water intake calculator

www.rainbowinmykitchen.com.hr
www.rainbowinmykitchen.com

Published by

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

X