Adaptogeni – moćne biljke za ravnotežu organizma, opće zdravlje i oštar um

By Slaven Beram
|
Evergreen magazin, Uncategorized
|
3459 Views
|
0 Comment
25 siječnja, 2018

Adaptogeni su supstance biljnog porijekla koje pomažu tijelu da se nosi sa stresom pomažući kod regulacije važnih tjelesnih hormona. Drugim riječima pomažu tijelu da se vrati u ravnotežu tj. homeostazu.

U današnjem vremenu kroničnog stresa adaptogeni su jedna od najvažnijih tvari koje možete priuštiti svom tijelu. Kronični stres može izbaciti vaše tijelo iz hormonalnog balansa, što naročito može imati štetan utjecaj na prehrambeni sustav i razinu energije. Adaptogeni ublažuju simptome stresa i vraćaju hormone natrag u normalu.

Jedna od analogija koja se za adaptogene često koristi je termostat. Kao šta termostat održava temperaturu da ne postane previsoka ili preniska, adaptogeni istu stvar čine sa stresom.

Adaptogene je korisno uzimati stalno, a ne samo u stresnim situjacijama.

Općenite dobrobiti adaptogena:

Smanjenje upalnih procesa
Povećana energija
Povećan imunitet
Poboljšano zdravlje jetre i srca
Olakšanje depresije i anksioznosti
Balansiranje hormona kao što je kortizol
Antikancerogeno djelovanje
Smanjenje kolesterola
Poboljšano spavanje

Donosimo pregled najčešće korištenih adaptogena sa njihovim svojstvima.

Ashwaganda za anksioznost, umor i nesanicu

Ashwaganda se koristi u indijskoj ayurvedi već 4000 godina. Jedna od najpopularnijih adaptogena korisna kod kroničnog umora, anksioznosti i općeg mentalnog zdravlja. Također je izuzetno bogata željezom što je jako korisno onima na veganskoj prehrani.

Djelovanje:

Regulira šećer u krvi
Antikancerogen
Smanjuje stres i anksioznost
Pomaže kod nesanice
Povećava imunitet
Protuupalno djelovanje
Poboljšava funkciju mozga i memoriju
Povećava libido

Rhodiola za izdržljivost

Rhodiola se koristi tisućama godina u tradicionalnoj medicini. Koristi se za tretman stresa i anksioznosti, ali također nudi u niz drugih zdravstvenih dobrobiti kao što su povečana mentalna i fizička izdržljivost, te povećan imunitet i zdravlje srca.

Djelovanje:

Ublažavanje simptoma stresa
Olakšavanje depresije
Poboljšanje mentalnih sposobnosti i memorije
Povećanje energije
Poboljšano zdravlje srca
Poboljšano seksualno zdravlje
Antiviralno djelovanje
Poboljšana mentalna i fizička izdržljivost
Povećan imunitet

Astragalus za imunitet

Astragalus se koristi u kineskoj medicini za povećanje imuniteta već tisućama godina. Sadrži spojeve koji pomažu kod smanjena kolesterola, imaju antikancerogeno djelovanje, vrše prevenciju srčanih bolesti, smanjuju upalu, …

Djelovanje:

Protuupalno djelovanje
Povečava imunitet
Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
Regulira šećer u krvi
Prirodan lijek za prehladu i gripu

Cordyceps za pomlađivanje i izdržljivost

Cordyceps je gljiva koja se koristi tisućama godina i na glasu je da produžuje život. Također se koristi za borbu protiv infekcija i upale, povećava razinu energije te usporava starenje i ublažava simptome stresa.

Djelovanje:

Protupalno djelovanje
Olakšava stres i zamor
Povećava razinu energije
Povećava imunitet
Povećava izdražljivost i sportske performanse
Produžuje život
Povećava libido
Poboljšava zdravlje jetre i detoksifikaciju

Chaga za opće zdravlje

Chaga se koristi stoljećima zbog svojih imunoloških svojstava. Ima velike količine antioksidansa te je moćan borac protiv bolesti.

Djelovanje:

Povećava imunitet
Protuupalno djelovanje
Povećava fizičku izdržljivost
Antikancerogeno djelovanje
Antiviralno djelovanje

Reishi za dobar san i relaksaciju

Reishi gljiva se također koristi u tradicionalnoj medicini već tisućama godina. Povezuje se sa jakim protuupalnim djelovanjem, dugovječnošću, povećanjem imuniteta, poboljšanjem mentalnih sposobnosti, …

Djelovanje:

Antikancerogeno djelovanje
Smanjuje rast tumora
Poboljšava zdravlje jetre i detoksifikaciju
Poboljšava kvalitetu sna
Povećava koncentraciju i memoriju
Povećava razinu energije
Protuupalno djelovanje
Protuualergeno djelovanje

Maca za energiju i ravnotežu hormona

Maca je korijen koji raste u Peruu. Izrazito je bogata nutrijentima te sadrži preko 20 aminokiselina, vitamine B, kalcij, magnezij, bakar, cink, željezo, kalij te mnoge fitonutrijente.

Djelovanje:

Poboljšava energiju i izdržljivost
Ublažava anksioznost
Poboljšava imunitet
Poboljšava reproduktivno zdravlje
Poboljšava seksualno zdravlje
Uravnotežava hormone

Tulsi

Koristi se već tisućama godina u Indiji i Kini. Moćan antioksidans sa antibakterijskim, antigljivičnim te protuplanim djelovanjem. Bogat vitaminom A, vitaminom C, kalcijem, cinkom, željezom i klorofilom.

Djelovanje:

Moćan antioksidans
Pomaže kod opuštanja
Povećava imunitet
Antikancerogeno djelovanje
Poboljšava kvalitetu sna
Poboljšava koncentraciju
Protuupalno djelovanje

Eleuthero (sibirski ginseng) za imunitet i mentalne sposobnosti

Eluthero je blag adaptogen pogodan za svakodnevnu upotrebu, naročito kod ljudi koji rade duge sate na stresnim poslovima.

Djelovanje:

Protuupalno djelovanje
Ublažavanje utjecaja stresa
Povećava imunitet
Smanjuje umor
Povećava mentalne sposobnosti
Štiti srce
Poboljšava zdravlje dišnog sustava
Regulira šećer u krvi
Poboljšava kvalitetu sna
Ubrzava oporavak od akutne bolesti ili operacije

Amla za usporavanje starenja i memoriju

Amla je bogata vitaminom C i ostalim antioksidansima. Uz usporavanje starenja i poboljšanu memoriju, pomaže kod poboljšanja apetita, zdravlja jetre, kostiju, zubi i kose. Važan je sastojak u indijskoj ajurvedjskoj medicine, te se koristi već tisućama godina.

Djelovanje:

Usporava starenje
Poboljšava imunitet
Protupalno djelovanje
Poboljšava zdravlje očiju
Poboljšava zdravlje kose
Poboljšava zdravlje srca
Pomaže kod probave
Antiviralno djelovanje

Ginseng za imunitet

Postoje dvije vrste ginsenga – azijski i američki. Američki se smatra manje potentim od azijskog premda imaju više manje ista svojstva.

Djelovanje:

Poboljšava imunitet
Regulira šećer u krvi
Antikancerogeno djelovanje
Poboljšava zdravlje srca
Regulira krvni tlak
Ublažava simptome menopauze
…

Sikavica (sylimarin) za zadravlje jetre i stres

Sikavica tj, njezin aktivni sastojak silimarin poznati su borac za zdravlje jetre i mjehura.

Djelovanje:

Poboljšava zdravlje jetre
Poboljšava zdravlje mjehura
Može pomoći kod regulacije šećera i kolesterola kod osoba sa dijebetesom tipa 2

Ružmarin za zdravlje srca i jetre

Većina ljudi koristi ružmarin u kuhanju, ali osim njegovog aromatičnog mirisa I okusa sadrži mnoge zdravstvene dobrobiti.

Djelovanje:

Poboljšava zdravlje srca
Poboljšava probavu
Poboljšava zdravlje jetre
Ublažava simptome stresa

Gotu Kola za zdrav um

Jedna od najvažnijih biljaka u indijskoj ayurvedi i kineskoj medicini. U kineskoj medicine je zovu još i fontana mladosti.

Djelovanje:

Poboljšava mentalne sposobnosti
Smanjuje umor
Poboljšava koncentraciju
Ublažava anksioznost
Liječi vene u nogama
Poboljšava zdravlje jetre i mjehura

Moringa za opće zdravlje

Do danas, više od 1300 znastvenih studija pokazuju dobrobiti ove biljke. Moringa je tek nedavno dobila pažnju koju zaslužuje premda se u aziji koristi već tisućama godina. Mogu se koristiti svi dijelovi biljke – sjemenke, lišće i korijen.

Djelovanje: